La micro-sieste au travail, une des mesures efficaces pour prévenir les risques liés au travail de nuit ou posté

En France, plus de 25% de la population active travaille de nuit ou en horaires décalés (source : enquête DARES 2011). Ces salariés connaissent une diminution du temps de sommeil total de 1 à 2 heures par 24 heures. Cette dette de sommeil augmente le risque de somnolence durant la période d’éveil.
L’état somnolent peut présenter un risque non négligeable sur le lieu de travail. L’étude DARES relève d’ailleurs plus d’accidents du travail et plus d’arrêts de travail pour cette population de travailleurs. Les risques d’accidents de la circulation sont également multipliés par 2.

L’INRS propose des mesures simples et efficaces pour prévenir les risques liés à cette diminution du temps de sommeil. L’une d’entre elles consiste à mettre en place un dispositif de micro-siestes au travail.

Qu’est ce que la micro-sieste ?
La micro-sieste a une durée de 15 à 20 minutes maximum et correspond à un état de somnolence léger. Sa courte durée permet d’être immédiatement opérationnel à l’issue du temps de repos.

Quels sont les bénéfices ?
Le salarié va diminuer sa dette chronique de sommeil et limiter les effets du travail de nuit sur sa santé.
L’employeur va susciter une augmentation des niveaux de vigilance et diminuer le risque d’erreurs liées à la somnolence et limiter les conséquences plus graves comme les accidents du travail et de trajet.

Comment mettre en place la micro-sieste en entreprise ?
L’employeur doit établir un planning pour garantir des effectifs et compétences en nombre suffisant et assurer un bon déroulement des prises de sieste. Il doit également aménager un espace dédié au temps de repos et lever les tabous afin d’encourager les salariés à pratiquer la micro-sieste.

Téléchargez la fiche INRS sur la micro-sieste au travail

Pour en savoir plus : ressources INRS pour mieux prévenir les risques – travail de nuit / travail posté